Kurssit

Tällä hetkellä ei ole sovittuja kursseja. Ota yhteyttä jos haluat omalle ystävä- tai työkaveriporukalle oman kurssin.

Rentouttava pilates

Tunnin aikana saat voimaa ja joustavuutta kehoosi pilates liikkeillä. Liikkeissä huomioidaan koko keho. Tunnin alussa ja lopussa tehtävät rentoutushetket auttavat mieltäsi rentoutumaan. Tunnin jälkeen kireydet ovat poissa, tunnet itsesi pidemmäksi, ryhtisi on parantunut ja mielesi on rennompi.
Ohjaan liikkeistä erilaisia vaihtoehtoja taitotason ja kehon tilanteen vaatimukset huomioiden. Olet lämpimästi tervetullut, olit sitten ensikertalainen tai pidempään pilatesta harrastanut.
Rentouttava pilates -kurssi koostuu kuudesta 60 minuutin tunnista. Jokaisella tunnilla on oma teema liittyen pilateksen kuuteen periaatteeseen:
1. hengitys
2. ydintuki
3. hallinta
4. täsmällisyys
5. keskittyminen
6. liikkeen virtaus
Maksut
Kurssi sisältää kuusi 60 minuutin tuntia. Kurssin hinta on 72€/osallistuja. Lähetän laskun sähköpostilla.
 

Liikkuvuutta ja keskittymiskykyä swingiin

Golffari! Tämä kurssi on räätälöity sinua varten huoltamaan niin kehoasi kuin mieltäsi.
Käymme läpi pilateksen avulla golffareille tärkeitä lihasryhmiä ja harjoitteita, joilla vältyt golffareiden ongelmilta kuten alaselkäkivuilta. Mindfulness harjoitusten avulla parannat keskittymiskykyäsi. Tällä kurssilla emme opettele golf-tekniikkaa vaan keskitymme kehosi ja mielesi hallintaan.
Kurssi sisältää viisi 60 minuutin tuntia. Teemat ovat:
1. Keskivartalon tuki & kehon rentouttaminen
2. Selän vahvistaminen ja tukeminen & mielen rentouttaminen
3. Vartalon kierron vahvistaminen ja parantaminen & keskittymiskyvyn lisääminen lyöntiin
4. Oikeaoppinen kävely: nivelet, lihakset ja liikkuvuus & irti päästäminen huonosta lyönnistä
5. Jokeri: osallistujien toivoma aihe
Maksut
Kurssi sisältää viisi 60 minuutin tuntia. Kurssin hinta on 60 €/henkilö. Lähetän laskun sähköpostilla. 

Paikka

Jos sinulla on Helsingissä paikka, mihin voi levittää matot, voin tulla paikanpäälle.
Jos ei, niin voin ohjata myös Zoomin kautta mihin tahansa paikkaan, missä toimii laajakaistayhteys.
Tallennan Zoomin välityksellä ohjaamani tunnit ja lähetän jälkikäteen linkin videoon. Videota voit katsoa sinulle sopivana ajankohtana kolmen kuukauden ajan tunnin ohjauksesta. Zoom on helppo ottaa käyttöön. Lähetän osallistumislinkin sähköpostilla.

Ota yhteyttä jos jompikumpi kurssi kiinnostaa!