Kurssit

Syö rennosti!

Tuntuuko, että mietit koko ajan ruokaa?
Tule kanssani lounaalle keskiviikkona 27.5.2020 klo 12.00 – 12.30. Harjoittelemme syömään tietoisesti. Kun tiedostat mitä tapoja ja tunteita syömiseen liittyy, pystyt paremmin muuttamaan niitä.
Ohjaan tunnin online eli niin sinä kuin minä, istumme mukavasti oman ruokapöydän vieressä.
Jos tuntuu, että haluat syvemmin tutkia asiaa, niin tule mukaan Syö rennosti -kurssilleni. Kurssi sisältää kaksi tapaamista keskiviikkoisin 3.6.2020 ja 10.6.2020 klo 19.00 – 20.00. Kurssin hinta on 30 €. Lähetän laskun sähköpostilla.
Varaa itsellesi haluamaasi ruokaa ja juomaa. Jos sinulla on tapana syödä jotakin karkkia, niin varaa myös sitä.
Ohjaan kaikki tapaamiset Zoomin kautta. Ilmoittaudu tästä. Lähetän sähköpostilla osallistumislinkin.

Tule Rentouttava pilates online tunnilleni!

Ohjaan tunteja keskiviikkoisin 13.5. – 10.6.2020 klo 17.30 – 18.30.
Tunnin aikana saat voimaa ja joustavuutta kehoosi pilates liikkeillä. Liikkeissä huomioidaan koko keho. Tunnin alussa ja lopussa tehtävät rentoutushetket auttavat mieltäsi rentoutumaan.
Ohjaan liikkeistä erilaisia vaihtoehtoja taitotason ja kehon tilanteen vaatimukset huomioiden. Näytän liikkeestä ensin niin sanotun mallisuorituksen, jonka jälkeen on helpompaa keskittyä liikkeen tekemiseen. Olet lämpimästi tervetullut, olit sitten ensikertalainen tai pidempään pilatesta harrastanut.
Rentouttava pilates -kurssi koostuu viidestä 60 minuutin tunnista. Jokaisella tunnilla on oma teema liittyen pilateksen kuuteen periaatteeseen:
1. hengitys
2. ydintuki
3. hallinta
4. täsmällisyys ja keskittyminen
5. liikkeen virtaus
Tunnin jälkeen kireydet ovat poissa, tunnet itsesi pidemmäksi, ryhtisi on parantunut ja mielesi on rennompi.
 

Liikkuvuutta ja keskittymiskykyä swingiin online tunti

Golffari! Osallistu sinulle räätälöityyn kehon ja mielen huollon tuntiin maanantaisin 11.5. – 8.6.2020 klo 17.30 – 18.30.
Käymme läpi pilateksen avulla golffareille tärkeitä lihasryhmiä ja harjoitteita, joilla vältyt golffareiden ongelmilta kuten alaselkäkivuilta. Mindfulness harjoitusten avulla parannat keskittymiskykyäsi. Tällä kurssilla emme opettele golf-tekniikkaa vaan keskitymme kehosi ja mielesi hallintaan.
Kurssi koostuu viidestä 60 minuutin tunnista. Jokaisella tunnilla on oma teema:
1. Keskivartalon tuki & kehon rentouttaminen
2. Selän vahvistaminen ja tukeminen & mielen rentouttaminen
3. Vartalon kierron vahvistaminen ja parantaminen & keskittymiskyvyn lisääminen lyöntiin
4. Oikeaoppinen kävely: nivelet, lihakset ja liikkuvuus & irti päästäminen huonosta lyönnistä
5. Jokeri: osallistujien toivoma aihe  
 

Kurssien maksut ja ilmoittautuminen

Molemmilla kursseilla on yhteensä viisi 60 minuutin tuntia. Yhden kurssin hinta on 60 €. Lähetän laskun sähköpostilla.
Halutessasi voi osallistua myös yksittäiselle tunnille. Yhden tunnin hinta on 14 €.
Ei hätää, vaikka et pääsisi jokaiselle tunnille. Nauhoitan tunnin ja lähetän jälkikäteen linkin videoon. Videota voit katsoa sinulle sopivana ajankohtana kolmen kuukauden ajan tunnin ohjauksesta.
Ilmoittaudu vaikka heti sähköpostilla anne@toinenelama.fi. Kursseille ei ole osallistujamäärä rajoitusta.
Osallistuminen on Zoom -nimisen ohjelman kautta. Se on helppo ottaa käyttöön. Lähetän osallistumislinkin sähköpostilla.