Ruispilates 5.-6.8.2023

Kesällä on erilaisia festareita Ruisrokista alkaen. Nyt sinulla on mahdollisuus tulla myös pilates festareille!
Kollegani Kirsi Koskelin ja minä järjestämme Turun Ruissalossa pilates & mindfulness -viikonlopun.
Ohjelmassa pilatesta, mindfulnessia, treeniä kasvolihaksille ja jalkaterille sekä oman valinnan mukaan kylpylän palveluja. Tunnit pidetään Ruissalo Spa -hotellissa aivan meren tuntumassa.

Lauantai 5.8.2023
klo 12.30 Tervetuliaisshotit ja lounas (omakustanteinen) Aurajoen rantaravintolassa
klo 15.00 Huoneiden lunastus Ruissalo Spassa
klo 15.30 Oleilua kylpylässä tai vaikka kävelyä ulkona Ruissalon kauniissa luonnossa. Kylpylästä voi varata myös hoitoja.
klo 17–18 Kirsin pilatestunti (apuvälineenä tehokas pilates miniband)
klo 18–19 Annen mindfulness-tunti (teemana mindfulness kivun ja stressin lievittäjää)
klo 19.30 yhteinen omakustanteinen illallinen hotellin ravintolassa

Sunnuntai 6.8.2023
klo 9–10 Kirsin ohjaama “nassut & tassut”-tunti (vahvistusta kasvolihaksille ja treeniä jalkaterille)
klo 10–11 Annen pilatestunti (apuvälineenä pallo, liikevaihtoehtoja eri tasoille)
klo 12 huoneiden luovutus, minkä jälkeen voi halutessaan suunnata Annen kanssa Aura Golfiin (hotelli tarjoaa hintaedun) tai Kirsin matkassa johonkin yhdessä valittuun kulttuurikohteeseen Turussa.

Treenitunnit, runsas buffet-aamiainen sekä kylpylän ja kuntosalin käyttö sisältyvät paketin hintaan. Ruokailut (lounas Aurajoen rannalla ja illallinen hotellin ravintolassa) eivät sisälly hintaan.

Ruispilates-paketin hinta: 2 hengen huoneessa 162 euroa per henki, 1 hengen huoneen lisä 50 euro

Ilmoittautumiset ja tiedustelut sähköpostilla anne(at)toinenelama.fi tai yhteydenottolomakkeella

Linkki Pilatesohjaus Kirsi Koskelinin nettisivuille
Lue lisää esitteestämme Ruispilates 2023 

Esimerkkejä kursseista

Ota yhteyttä jos haluat omalle ystävä- tai työkaveriporukalle oman kurssin. Tässä muutama ehdotus. 🙂

Rentouttava pilates 6x kurssi
Tunnin aikana saat voimaa ja joustavuutta kehoosi pilates liikkeillä. Liikkeissä huomioidaan koko keho. Tunnin lopussa ohjaan rentoutusharjoituksen. Tunnin jälkeen kireydet ovat poissa, tunnet itsesi pidemmäksi, ryhtisi on parantunut ja mielesi on rennompi.
Ohjaan liikkeistä erilaisia vaihtoehtoja taitotason ja kehon tilanteen vaatimukset huomioiden. Olet lämpimästi tervetullut, olit sitten ensikertalainen tai pidempään pilatesta harrastanut.
Rentouttava pilates -kurssi koostuu kuudesta 60 minuutin tunnista. Jokaisella tunnilla on oma teema liittyen pilateksen kuuteen periaatteeseen:

1. hengitys
2. ydintuki
3. hallinta
4. täsmällisyys
5. keskittyminen
6. liikkeen virtaus

Stressaa rennosti! -kurssi 
Tunnin aikana ohjaan mindfulness-harjoituksia. Tunnin jälkeen nukut paremmin. Keskittymiskykysi paranee. Hallitset stressitilanteet paremmin. Saat levollisemman arjen.

• Tunnin sisältö perustuu Mindfulness Based Stress Reduction -menetelmän harjoituksiin.
• Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta mindfulness-harjoituksista.
• Tapaamiskertojen määrän voit itse valita.

Liikkuvuutta ja keskittymiskykyä swingiin
Golffari! Tämä kurssi on räätälöity sinua varten huoltamaan niin kehoasi kuin mieltäsi.
Käymme läpi pilateksen avulla golffareille tärkeitä lihasryhmiä ja harjoitteita, joilla vältyt golffareiden ongelmilta kuten alaselkäkivuilta. Mindfulness harjoitusten avulla parannat keskittymiskykyäsi. Tällä kurssilla emme opettele golf-tekniikkaa vaan keskitymme kehosi ja mielesi hallintaan.
Kurssi sisältää viisi 60 minuutin tuntia. Teemat ovat:

1. Keskivartalon tuki & kehon rentouttaminen
2. Selän vahvistaminen ja tukeminen & mielen rentouttaminen
3. Vartalon kierron vahvistaminen ja parantaminen & keskittymiskyvyn lisääminen lyöntiin
4. Oikeaoppinen kävely: nivelet, lihakset ja liikkuvuus & irti päästäminen huonosta lyönnistä
5. Jokeri: osallistujien toivoma aihe