Pilatesta & mindfulnessia
…etänä, kotona, toimistolla, mökillä tai paikan päällä Helsingissä…
Hartiat jumissa. Selkää särkee. Stressi ahdistaa. Tätäkö elämä on?
Ei tarvitse olla. Voit osallistua pilates ja mindfulness tunneilleni tai kursseilleni etänä, kotona, toimistolla, mökillä, missä tahansa, missä voit levittää jumppamaton. Pääset eroon hartia- ja selkäsäryistä, stressitasosi alenee.
valmistuin Somatic Pilates laiteohjaajaksi 16.4.2023!
Pilateksen luonut Joseph Pilates käytti paljon erilaisia välineitä ja laitteita, joita hän itse kehitti. Laitepilateksen useimmin käytetty laite on reformer (suom. uudistaja). Oheisessa videossa näet reformerin.
Ensimmäisen maailmansodan aikana Joseph Pilates oli Englannissa. Saksalaisena hänet internoitiin vankileirille, jossa hän näki huonokuntoisia vankeja. Siihen aikaan uskottiin parhaan lääkkeen olevan selinmakuu. Pilates kysyi voisiko hän jollakin tavalla auttaa potilaita. Lupa heltisi sillä, että potilaat pysyvät sängyssä. Niinpä hän kehitti käsille ja jaloille erilaisia vastuksia, joilla saatiin lihakset töihin. Näin sai alkunsa reformer, tuttavallisesti reffa.
Muita laitteita ovat cadillac, chair, barrel ja spine corrector.
Koulutus on suoritettu! Valmistuin Somatic Pilates laiteohjaajaksi 16.4.2023. Kiitos opettajille Hely Järviselle, Sampo Idstamille ja Heikki Lempiäiselle sekä ihanille kurssikavereilleni! Katso Kalenterista ohjaamani tunnit.
Pilates tunnit yrityksille etänä minne vain, Helsingissä myös yrityksen omissa tiloissa
Pilates tunnilla harjoittelet kehon oikeaa käyttöä. Pilates auttaa sinua mm. hahmottamaan milloin tietokoneen kanssa työskennellessä hartiat ovat nousseet ylös. Kun saat pidettyä hartiat alhaalla (eli on hyvä lapatuki), pysyy pää- ja hartiasäryt poissa. Pilates on erittäin hyvä hartiajumppa. Tunnin lopussa ohjaan rentoutusharjoituksen. Harjoitus parantaa keskittymiskykyäsi, vähentää stressiäsi, lisää innovatiivisuuttasi sekä vastustuskykyäsi kausi-influenssaa vastaan. Lue enemmän pilateksesta ja mindfulnessista.
Voin ohjata tunnin etänä Teamsin, Zoomin tai vastaavan välityksellä tai yrityksesi toimitiloissa Helsingin alueella. Erittäin helppoa ja kustannustehokasta. Ota yhteyttä ja pyydä tarjous.
Pilates tunnit kuntosaleilla
Ohjaan pilates tunteja eri kuntosaleilla Helsingissä. Riippuen kuntosalista, tuntiin voi sisältyä myös rentoutusharjoitus. Katso Kalenteri -sivulta ajantasainen tieto ohjaamistani tunneista. Lue lisää pilateksesta tältä sivulta.
Vähennä stressiä mindfulnessilla, saat rennomman elämän
”Mielen kuntosali”, tätä termiä käytetään joskus mindfulnessista. Mindfulness on tietoisuustaitoja. Niiden avulla opit mm. tunnistamaan stressitilanteen ja valitsemaan sopivan reagointitavan tilanteeseen. Harjoitukset auttavat sinua keskittymään, nukut paremmin, vuorovaikutuksesi paranee. Yhdistän harjoituksen usein pilates tunteihini. Mindfulnessia voi harjoitella samaan tapaan kuin liikuntaa esimerkiksi kerran viikossa tai kurssimuotoisesti.
Ohjaukseni perustuu Mindfulness Based Stress Reduction -menetelmään. Siitä on helposti muokattavissa lyhyempi kurssi tai säännöllinen viikkotunti. Mindfulnessista voit lukea enemmän tältä sivulta. Ota yhteyttä ja pyydä tarjous tai kysy lisätietoja.
Julkaisen kerran kuukaudessa uutiskirjeen, jossa on linkit lyhyisiin pilates- ja mindfulness-harjoituksiin sekä ajankohtaista tietoa tunneistani. Tilaa uutiskirje täältä.
”Olet Anne erinomaisen hyvä ohjaaja. Rento ja kuitenkin pidät langat hyvin käsissä. Olet tässäkin työssä rauhallinen ja levollinen. Sanasi ovat hyvin kannustavia ja sallivia. Pidin todella tästä rupeamasta jossa sain olla mukana.”
Nina Stenberg
”Minun mielestäni olet erittäin hyvä ohjaaja ja on ollut helppo seurata ohjeitasi tuntien aikana. Olet erittäin selkeä ja rauhallinen. Puhut sopivan paljon, mutta et liikaa. Ääni kuului aina hyvin ja ohjausta oli miellyttävä kuunnella. Ohjauskieli oli selkeää ja ohjeita oli helppo seurata. Myös harjoitusten lopussa käyttämäsi gongin ääni oli todella miellyttävä. Mindfulness-tunti on ollut todella hyödyllinen ja rauhoittava kokemus viikoittain lokakuusta lähtien.”
Ritva
”Pidin sun tavastasi ohjata. Ohjasit rauhallisesti, luontevasti ja selkeästi. Sinussa henkilönä ja välittämässäsi viestissä ei ole ristiriitaa ja se osaltaan auttaa osallistujaa keskittymään ja rauhoittamaan mielensä.”
Anneli